Hengittämällä valoon
Ohjattu hengitystyö on voimakas ja aktiivinen meditaatiotekniikka, jossa tietoista ja rytmistä hengittämistä käytetään syvän fyysisen rentoutumisen, tunteiden vapautumisen ja mielen selkeyden tukemiseen. Se toimii siltana kehon ja mielen välillä.
.jpg)
Hengitystyön mahdollisia hyötyjä
- Syvempi rentoutuminen ja stressin lievittyminen
- Parempi yhteys omaan kehoon ja tunteisiin
- Mielen selkeytyminen ja läsnäolon vahvistuminen
- Kevyempi ja tasapainoisempi olo
- Itsetuntemuksen ja turvan tunteen lisääntyminen
- Henkiset kokemukset
Matka sisäänpäin: mitä työpajassa tapahtuu
Tyypillinen ohjattu hengitystyöskentely on syväsukellus omaan hengityksen ja kehon rytmiin. Sen tarkoituksena on lempeästi vapauttaa kehoon varastoitunutta jännitystä, rauhoittaa hermostoa ja hälventää ahdistuksen ja levottomuuden pilviä, jotka usein kuormittavat arkeamme.
- Maadoittava valmistautuminen, joka auttaa rauhoittamaan kehon ja mielen
- Ohjattu tietoinen hengittäminen, jonka avulla voidaan saavuttaa syvempiä rauhan ja levollisuuden tiloja
- Turvallinen ja kannatteleva tila, jossa tunteita voi kohdata, käsitellä ja vapauttaa
- Riittävästi aikaa harjoituksen jälkeiseen integrointiin, syvän rentoutumisen ja kokemuksen sulautumisen tueksi
"Juhon hengitystyöpajassa on mahdollisuus päästä itseensä todella syvälle ja kokea mitä ihmeellisimpiä asioita, jos ne vain sallii itselleen. Juhon lempeä, maadoittavaa ote ja läsnäolo auttoivat hengitysmatkalla luoden turvaa. Voin suositella, jos halut kokea erilaisen ja voimakkaan kokemuksen."
Anniina
"Kun porukka on hyvä, kenttä aukeaa mahtavasti ja on hienot musiikit, niin kokemuksesta tulee syvä. Matka tehdään toki itse, mutta yhdessä tehtynä huikea ja vahva kokemus."
Tuomas
"Juhon ohjauksessa koin syvän ja pehmeän matkan kehooni. Matkan aikana pääsin rentoutumaan niin syvästi, että ajantaju katosi hetkellisesti. "